精子质量差怎么补

精子质量差的男性可以多吃富含锌的食物，比如鱼虾、海参、牡蛎、泥鳅、鳝鱼、羊肉等，还要多吃富含胶原蛋白、维生素类的食物，比如胡萝卜、西红柿、核桃、瓜子、苹果、菠萝等，可以起到增强男性的性功能、提高精子的质量及活力等作用。男性要注意避免饮用碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮品，还要避免吸烟饮酒，不要长时间处于高温的环境中。平时还应该坚持进行体育运动，增强自身的体质。