失眠怎么快速治疗

失眠可以在睡觉之前用温热水泡脚，也能喝杯温热的牛奶，同时也可以听一些舒缓的音乐，此外也可以适当的增加一些体育锻炼，比如慢跑和散步，有助于提高睡眠的质量。如果没有明显的效果，也可以在医生的指导下口服药物进行治疗，比如谷维素。失眠正常是由于精神压力过大或者是紧张所造成的，还有可能是环境的改变所造成的。