一天锻炼多长时间最佳

一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，不然容易产生疲劳感，影响长时间的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌，训练时间越长，效果越好。