男人备孕吃什么提高精子质量

男人备孕期间可以吃牡蛎、生蚝、螃蟹、黑鱼、鳝鱼、鸡蛋、瘦肉等食物，其中含有丰富的锌元素、精氨酸、蛋白质等营养物质，可以起到调节精子的数量、提高精子的质量等作用；男人还可以多吃富含叶酸、维生素、膳食纤维素类的食物，比如菠菜、生菜、山药、洋葱、腰果、桑葚等，可以增强肾功能，提高男性性功能。男性在备孕期间应该养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，还要坚持进行体育运动。