如何增强抵抗力

1、注意饮食结构。抵抗力低的人往往饮食单一，平时要多吃新鲜蔬菜和水果，多喝牛奶、酸奶及豆浆，不可多食甜食和糖，多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老。2、坚持体育锻炼。要坚持做到每周至少锻炼3次以上，每次至少半小时，每次锻炼都要出点汗。3、保证优质睡眠。注意作息规律，每天最少保证八小时睡眠，有利于身体健康。4、要适量饮水，饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3-5升水。5、忌烟限酒。6、常吃一些排毒食物，如猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆、海藻等，可以有效排除体内毒素。