睡前吃什么有助于睡眠

睡前吃的东西，在某些方面很容易影响睡眠。比如：1.在睡觉前喝一杯牛奶，或者吃点儿甜点有助于睡眠。2.睡前喝点粥类，如：小米粥，莲子粥等。3.吃点儿帮助睡眠的水果，例如：香蕉或者桂圆等。此外可以在睡前一两个小时到户外散步，听点儿慢音乐，放松心情。并且坚持每天用热水泡脚。以上方法都可以提高睡眠质量，保证身体健康。