11岁儿童怎样减肥

11岁儿童可以通过下列方法减肥：1、规律饮食，避免暴饮暴食，保证早餐营养丰富，按时吃饭，少量多餐，晚餐避免吃得过多，一般七分饱即可。2、平时要少吃零食、甜品、高脂肪食物、油炸食品以及淀粉类食物，多吃新鲜的水果及蔬菜。3、坚持运动，可以通过有氧运动来减肥，例如游泳、慢跑以及骑自行车等。还可在餐后一小时适当散步，促进胃肠道内食物的消化，从而达到有效减肥的目的。