抑郁症怎样预防

抑郁症是我们可以预防和避免的吗?

抑郁症或者是重性抑郁障碍，我们如何去预防它?我们说这个病，从发病机制上来看，它是有一定的环境因素或者个体素质，他们相互作用才发病。我给大家举个例子，比如说同样的条件下，比如说现在社会节奏很快，或者说竞争压力很大，但在竞争压力大的情况下，相同的竞争压力下，有的人有抑郁，有的人就不抑郁，我们说自己有个体的差异，这有个体差异。所以我们说这个病，从发病机制上来看，它是由个体素质加上这些生活事件、环境因素相互综合的一个疾病。

所以说，我们说对着个体我们想如何去预防它?首先我们要认识自己，我们要了解自己。比如说自己面对这些压力处理不过来，我们要学会倾诉，学会跟自己的亲人、自己的朋友要及时的倾诉。因为要了解自己，首先了解自己，自己可能这个时候对这个刺激比较敏感，对这个压力处理不了，所以首先要认识自己。

这个基础上，第二个我们要寻求外界的帮助，这个外界的帮助就包括老师、亲友、家属等等，包括来医院积极的就诊，这都是一种帮助，外界、外援的帮助。大家不要以为抑郁障碍是一种精神病，我们说它是神经系统疾病，可以综合来进行积极的进行治疗，要快速的早期的去看医生，包括心理指导都是非常好的，包括物理治疗，包括营养改善，包括胃肠道改善，所以首当其冲我们要认识自己，在这个基础上了解自己的性格，了解到自己就是一个老往坏处想的一个人，你要注意，第二个，当面对这种环境因素的时候，我们要寻求帮助。

第三个，快速的就诊，要找医生。

第四，我们可以体育锻炼，与周围的同事、与家属进行锻炼，来帮助自己改善大脑神经调节，这些都是有效的。