睡前多久喝牛奶好

一般建议在睡前半小时喝牛奶比较好。最好可以喝温热的牛奶，具有镇静安神、催眠的作用，有助于入眠。此外，牛奶中含有钙、蛋白质等成分，在睡前喝可以补充夜间骨骼发育所需的营养。而且在睡前饮用牛奶也有助于钙元素的吸收。但是需要注意如果患有胃溃疡等相关的疾病的患者，不建议在睡前饮用牛奶。牛奶中的蛋白质会引起胃酸分泌增多，容易加重反酸的症状，不利于入眠。