怎么应对骨质疏松

骨质疏松的朋友们除了坚持进行体育锻炼活动之外，在日常的饮食补充上也要特别的注意。因为我们说骨质疏松可不是老年人的专利，很多人在青少年时期就已经出现这个问题了，但是我们的关注度不够。举个小例子，比如说孩子在生长发育的过程当中，有时候晚上睡觉会腿部抽筋。这个抽筋的现象如果经常发生的话，那就提示家长们这个小孩子已经有缺钙的现象。那是不是造成了一个骨质疏松，我们现在还不好说，根据他的情况而论。那对骨质疏松的患者在饮食过程当中要特别注意了。你要充分的补充上来，很多人依赖药物，我们提倡最好是饮食调整，但这主要是在青少年时期对饮食调整的效果可能更好一些。但是对于老年人患者来讲我们还是提倡相应的辅助药物，也就是说你饮食里面必须给给予它充分的钙质量。那很多人说我吃什么呢，有人说我喝喝骨头汤是不是就好，其实骨头汤它的补钙效果是很有限的。我们说平时像蔬菜里面、水果里面有一些它也是有一些钙质成分的，我们更多的提倡朋友们，中老年朋友，我们特定的骨质疏松的患者，一个是要进行相应的体育锻炼活动，第二点就是适度的进行药物补充。这是对中老年患者来讲是比较重要的一个方面。第三点就是在饮食结构里面比较能够补充钙质。我们说喝牛奶还确实有帮助。有些人喝牛奶容易拉肚子，那我们建议你是不是喝酸奶。还有一个就是植物蛋白像大豆、豆腐这些，还是在我们的饮食结构占有一定比例更好一些。