最近腰疼，这是怎么回事呢

近期腰疼多与肌肉劳损、姿势不良、腰椎退变或特殊生理阶段变化有关，多数可通过休息缓解，持续不适应及时就医排查病因。

一、最常见的非疾病类腰疼诱因

• 久坐久站：长期保持固定姿势会让腰部肌肉持续紧张，局部血液循环不畅，乳酸（肌肉代谢产生的酸性物质）堆积引发酸痛，上班族、学生、久站的服务行业人群高发。

• 运动或负重不当：突然搬重物、做仰卧起坐等腰部发力的动作时，若发力姿势错误，可能牵拉腰部软组织引发疼痛，儿童背过重的书包也会增加腰部负担。

• 受凉：腰部受凉会让局部肌肉痉挛（肌肉突然不自主收缩），降低痛觉阈值（人体感受到疼痛的最低刺激强度），诱发酸疼感。

二、需要警惕的疾病类腰疼原因

• 腰椎及软组织病变：腰肌劳损（腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤）、腰椎间盘突出（腰椎之间的缓冲软垫向外突出压迫神经）是成年人高发的病因，常伴随腿麻、腰部活动受限的表现。

• 特殊人群相关病因：女性经期、孕期因激素变化、腰部承重增加会出现生理性腰疼；泌尿系统结石、感染也可能放射至腰部引发疼痛，这类疼痛通常较为剧烈。

• 儿童少见病因：儿童持续腰疼需警惕脊柱侧弯（脊柱向侧方弯曲的骨骼畸形）、姿势性驼背问题，不能简单按成人腰疼处理。

三、腰疼的初步应对与就医信号

出现腰疼后首先要避免久坐、弯腰负重，可适当卧床休息选择硬度适中的床垫，不要盲目用力按揉疼痛部位。若休息2~3天疼痛没有缓解，或伴随腿麻、下肢无力、发烧、排尿疼痛、儿童持续腰疼的情况，要及时到骨科或相应科室就诊，不要自行服用止痛药或偏方掩盖症状。

多数偶发腰疼都是不良习惯引发的功能性问题，日常保持正确坐姿、避免久坐、适度做小燕飞等锻炼强化腰腹肌肉，就能有效降低腰疼发作频率，保护腰椎健康。

参考文献：

[1]王拥军，梁倩倩，崔学军，等.腰椎间盘突出症诊疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(8)：477-487.

[2]国家卫生健康委员会.中国青少年脊柱侧弯防控指南[J].中国学校卫生，2021，42(9)：1281-1287.

[3]詹红生，冷向阳.中医骨伤科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：234-239.