中暑了怎么办？头晕，恶心

出现中暑头晕、恶心症状时，需第一时间转移至阴凉通风处，快速降温并补充水盐，密切观察症状变化，严重时立即就医。

一、出现头晕恶心时的第一时间处置

• 快速转移：立即扶患者到25℃左右的阴凉通风处，解开紧身衣物，保持呼吸通畅，避免继续暴露在高温环境中。

• 体位调整：让患者平卧，头偏向一侧，防止恶心呕吐时呕吐物误吸入气管引发窒息，儿童需格外注意看护。

• 初步降温：用湿凉毛巾擦拭患者额头、颈部、腋下、腹股沟（大腿根处，人体主要散热区域）等部位，帮助快速散热。

二、轻症中暑的居家缓解方法

• 科学补水：少量多次饮用含电解质的凉水（如淡盐水、运动饮料），每次饮用100~200ml即可，禁止一次性大量饮水，避免加重恶心或引发电解质紊乱。

• 缓解不适：头晕明显时可保持静卧休息，避免站立或快速转动头部；恶心时可暂时禁食，待症状缓解后再进食清淡易消化的流质食物。

• 药物使用：可在太阳穴涂抹清凉止痒制剂缓解头晕，若考虑使用中成药，严禁自行服用，必须面诊辨证。

三、必须立即送医的危险信号

• 症状加重：若头晕、恶心持续不缓解，甚至出现呕吐不止、头痛剧烈、意识模糊、四肢抽搐、体温超过38.5℃等表现，提示可能进展为重症中暑（包括热痉挛、热衰竭、热射病，属于高温引发的危及生命的急症），必须立即拨打急救电话送医。

• 特殊人群：儿童、老年人、孕妇及有基础疾病的人群出现中暑症状时，即使看似轻症也建议尽早就医，避免病情快速进展。

中暑头晕、恶心多属于轻症中暑表现，及时规范处置大多可快速恢复，日常高温时段需尽量减少外出，做好防晒、及时补水，特殊人群需加强看护，避免发生重症中暑风险。

参考文献：

[1]中华医学会急诊医学分会. 热射病规范化诊断与治疗专家共识(草案)[J]. 中华急诊医学杂志， 2015， 24(8)：817-823.

[2]中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所. 公众高温中暑预防与紧急处理指南(2014版)[J]. 中华预防医学杂志， 2014， 48(10)：838-841.