保护颈椎的运动有哪些

保护颈椎的运动有很多，其中比较简单的就是做颈椎操。可以通过颈椎活动来划“米”字、“粪”字等。其次，也可以选择一些球类运动，比如打羽毛球、棒球、排球等。游泳、放风筝等也可以帮助锻炼颈部的肌肉，保护颈椎。平时需要注意养成良好的生活习惯，避免长时间伏案工作以及学习。休息时可以进行颈部的热敷以及按摩，能够促进血液循环，疏通经络，增强颈部功能，预防颈椎病。