腰闪了一下怎么办

如果腰闪了一下，首先要停止活动，避免腰部用力或活动，以免加重腰部损伤。其次是冷敷。在腰闪二十四小时以内，用冰袋冷敷腰部疼痛的部位，可以刺激血管收缩，缓解局部疼痛以及肿胀的情况。二十四或四十八小时以后可以用热水袋热敷，促进血液循环，缓解腰部不适的症状。还可以用红花油等活血化瘀的药物搓揉局部，能够促进恢复。在恢复期间要注意休息，最好睡硬板床，保持腰椎正常的生理弯曲。