跑步脚踝疼怎么办？

跑步脚踝疼可能是脚踝部的肌肉软组织表现出了长期的劳累造成的，跟大量的跑步有关。可以进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。但是要间隔一会就换条热毛巾，保证热敷的效果。此外，可以用手掌进行轻柔的按摩。按摩时可以加入一些活血化瘀的药油，充分发挥按摩的功效。