喝牛奶有助于睡眠吗？

大量的研究发现，睡前喝一杯牛奶确实有助于睡眠，而且可以保证睡眠的质量，很多失眠者也表示，自从养成了睡前喝牛奶的习惯之后，失眠的症状也有了很大的改善。因为牛奶中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能够调节神经、稳定情绪，让精神放松，还可以增强注意力和记忆力，因此在一定程度上对睡眠是有帮助的。