如何锻炼身体？

锻炼身体的方法有：第一、要有热身意识。经过运动前的热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤。身体从静止到运动需要一个适应过程，热身训练可以让身体进入运动状态，让锻炼变的更加有效。第二、锻炼时间安排。要有一个训练计划，按照每天训练的内容进行。针对哪个部位，安排相应的运动处方，逐一安排训练。第三、营养搭配，合理膳食。在进行训练时，要合理安排饮食，多补充蛋白质及维生素，防止高胆固醇食物摄入，避免影响锻炼效果。