什么运动减肥？

有氧运动能够起到很好的减肥效果，比如健步走、慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，在有氧代谢过程中，脂肪能够很好的得到动员，经过代谢后分解成二氧化碳和水排出体外，达到减肥的作用。此外无氧运动对于减肥也发挥出重要的作用，比如俯卧撑、卧推、举重、深蹲等，这样的运动能够增加肌肉力量，使得肌肉发达，瘦体组织增多后可以提高基础代谢水平，促进能量消耗。