减肥吃什么有饱腹感？

减肥的时候能吃薯类，在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。抗消化淀粉有助于提高饱腹感，因此可以在使用马铃薯后，保持长达24小时的饱腹感，往往吃完马铃薯之后很久都不会感觉饥饿。也可以多吃鱼类，鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的摄入可以维持饱腹感，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易饱。下一顿就可以减少75卡路里的摄入，能够达到减肥瘦身的功效。