运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解？

运动后小腿肌肉酸痛多发生于长时间缺乏锻炼的人群，对运动者来说是运动强度过大，肌细胞代谢中乳酸生成过多不能及时排出，组织内乳酸堆积的结果。表现出这种情况后可进行以下方式处理：1、休息。病人应适当卧床休息，并抬高患肢。2、进行热浴，可促进肌肉组织血液循环，有利于乳酸排出，减轻和消除酸痛。3、按摩。能解除肌紧张，改善组织血供及供氧，可减轻症状。