腰间盘突出怎么锻炼？

椎间盘突出在早期阶段，如果已经压迫到神经，在保守治疗阶段不太主张过分锻炼，可以进行背部核心肌群的锻炼，锻炼腰背部的肌肉，可以经过小燕飞、五点支撑、游泳，把肌肉锻炼强壮，椎间盘的负荷就减轻了，对于椎间盘突出的髓核来说，受力减少了，进展的几率就降低了。在运动过程中最多见的问题就是操之过急，进行锻炼都有适应的过程，要循序渐进，在锻炼过程中不断增加运动量。对于一些50岁左右的病人，跳广场舞也是一个很好的锻炼方式。