如何缓解肌肉酸痛？

一般缓解肌肉酸痛，常采用休息和物理治疗处理。如按摩，热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，根据不同的体质，不同的健康状况，可以科学地安排肌肉锻炼，锻炼时，尽量防止长期集中练习身体某一部分，避免局部肌肉负担过重。要注意即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分，对酸痛局部进行静力牵拉练习，有助于缓解肌肉酸痛。