如何锻炼腿部肌肉和力量？

腿部肌肉锻炼一般就是适合于慢跑和深蹲，这两种肌肉锻炼对腿部的肌肉是很有帮助的。而且对力量也有极大提高，不一定要剧烈的进行活动。当然这个活动也是有量的，千万不能以损伤神经和血管甚至肌肉为代价，还有一点就是最好去有专业教练的地方进行锻炼的。既可以达到很好的锻炼方法，也可以避免损伤严重。