跑步腿疼怎么办？

跑步表现出腿疼的状况，首先应考虑，由于在运动前没有进行热身动作，或是由于长久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，因此造成腿部肌肉表现出拉伤的情况。首先为防止跑步后表现出疼痛，应在运动前进行，做一些热身准备运动。在腿部表现出疼痛后可以采用热敷的方式来缓解使用热毛巾热敷腿部疼痛部位，可以有效的缓解腿部的疼痛，促进血液循环。按摩的同时，并配合着敲打按摩疼痛部位，因此促进肌肉内的乳酸排出，缓解腿疼的症状。