得了网肘炎怎么治？

得了网肘炎（肱骨外上髁炎）需综合休息、物理治疗、药物及康复锻炼，多数患者可通过保守治疗缓解，严重者需手术干预。

一、急性期制动与休息

• 核心措施：立即停止引起疼痛的动作（如提重物、拧毛巾、反复屈伸手腕），避免加重肌腱损伤。

• 临时固定：必要时佩戴护肘或弹性绷带（注意松紧适度，避免影响血液循环），减少肘部受力。

• 注意事项：避免长时间保持同一姿势，如电脑前打字、家务劳作需定时休息。

二、物理治疗与康复锻炼

• 急性期处理：受伤后48~72小时内冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），减轻肿胀和疼痛；后期可热敷促进血液循环。

• 专业治疗：超声波、冲击波治疗（需在康复科或骨科医生指导下进行），可促进局部组织修复。

• 康复训练：症状缓解后逐步进行握力训练（如握力球）、腕关节屈伸练习，增强前臂肌肉力量，改善关节稳定性。

三、药物与中医辅助治疗

• 西药选择：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，严禁长期自行服用），或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解局部炎症。

• 中医干预：可在中医师指导下进行针灸（严禁自行操作）、中药熏洗等，需根据体质辨证施治。

四、预防复发与生活调整

• 职业防护：长期伏案工作者需调整桌椅高度，使用人体工学键盘；运动爱好者运动前充分热身，避免突然发力。

• 日常习惯：避免提重物时手腕过度扭转，做家务时可使用辅助工具（如长柄拧干器）减少肘部负担。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：789-795.

[2]《中医筋伤学》(第3版)[M].人民卫生出版社，2021：156-158.