怎么样可以减肥快？

想要快速有效的减肥，通常要结合饮食和运动两个方面的措施。首先要积极的调整饮食结构，多吃富含维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质的食物，忌食油腻、高糖、高胆固醇的食物，严格控制每日摄入的热量。其次要循序渐进的进行体育锻炼，比如游泳、打羽毛球等，保证每次消耗的总热量大于摄入的热量，促进体内囤积的脂肪燃烧功能，坚持一段时间后，一般都可以起到较好的减肥效果。