病情描述：我前段时间经常去饭店吃饭，明显感觉自己变胖了，所以想要约朋友去跑步，请问每天跑多久可以减肥？
主任医师 鄂尔多斯市蒙医医院
每天跑步多久才能减肥并没有固定的标准，通常坚持运动20-30分钟左右，就可以起到消耗热量的作用。患者想要减肥控制体重，需要从整体出发，不仅要坚持适当的运动，还要积极的改善自身的饮食结构，以清淡易消化的食物为主，严格控制每日摄入的热量，保证运动消耗的热量大于摄入的总热量即可。除此之外，体重基数较大的人群一般不建议通过跑步减肥，可能会损伤膝关节，可以先通过游泳减轻体重，之后再进行跑步塑造体型。