病情描述：我怀孕已经有好几个星期了，但是担心自己的体重控制不合理，我想问孕期怎么控制体重增长？
主任医师 广州市第一人民医院
孕期控制体重增长，需要避免在平时摄入过多含有糖分以及油的食物，以高蛋白、高纤维、高维生素的食物为主，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼肉、鹌鹑蛋、虾、燕麦、荞麦、蓝莓、橙子、橘子、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、圣女果、梨子等，同时可以多吃含有微量元素的食物来补充能量，比如坚果。其次，需要养成少食多餐的习惯，吃饭时避免狼吞虎咽，观察体重增长的情况并进行记录，保持稳定的情绪，避免过于焦虑。