增强抵抗力吃什么？

平时饮食上可以适当多吃含有蛋白质、维生素C等营养成分的食物，例如各种蛋类、瘦肉、牛奶、鱼类、柠檬、猕猴桃，以及西红柿等。其次，还需保证营养摄入均衡，应多补充微量元素，适量食用菌菇类食物、大蒜等，有助于提高身体抵抗力。除了饮食外，生活中还应多锻炼身体，适当做些有氧运动，如骑自行车、打球等；同时，要保证睡眠充足、情绪稳定，也能增强抵抗力，降低患病的风险。