宝妈吃什么可以下奶？

想要下奶可以适当多吃茭白，茭白中含有大量的维生素、蛋白质以及矿物质，其可以起到催乳的功效，可以将茭白和猪蹄一起炖煮后食用，其次还可以食用木瓜，木瓜中含有木瓜素，木瓜素具有分解蛋白质的功效，从而促进母体乳腺的分泌，还可以食用花生、豆腐、丝瓜、金针菜等食物来下奶。想要下奶还应增加宝宝吸奶的次数，宝宝吸奶时会对乳腺导管造成一定的刺激，从而增加泌乳量。