病情描述：我的室友平时有运动的习惯，最近她建议我也和她一起运动；请问适当运动的好处有哪些？
主任医师 连云港市第一人民医院
适当运动的好处如下：1、运动时血液循环速度会加快，能够促进新成代谢，可以起到增强体质、提高抵抗力的作用；2、适当运动可以软化血管，提高血管弹性，从而预防血管硬化，降低心血管疾病的发生几率；3、适当运动可以使得精力充沛，提高思维活跃度，能够增强学习或者工作的效率；4、坚持适当运动有利于锻炼肌肉力量，增强耐力，提高心肺功能；5、如果在适当运动的同时限制高热量食物的摄入量，能够减脂瘦身。