慢跑三公里消耗多少热量？

慢跑三公里消耗的热量可以通过公式进行计算，即跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036。慢跑是一项有氧运动，能够促进全身的血液循环，增强心肺功能，改善自身的体质。其次，长期坚持慢跑，还可以减脂塑形，保持合理的体重。进行跑步运动前后，需要注意进行热身以及拉伸运动，以免造成运动损伤。跑步时需要注意根据自己的实际身体情况选择合适的时间以及速度，避免超量运动。