刚发现血压高该怎么办？

刚发现血压高不必恐慌，应立即复测确认，及时就医排查原因，同时调整生活方式并遵医嘱治疗。

一、立即复测确认血压状态

连续3天在安静状态下测量血压（每天早晚各1次，测量前休息5~10分钟），若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需警惕高血压可能。注意排除测量误差：袖带尺寸不合适、测量姿势错误（如坐姿不端正）、情绪紧张（如刚运动完）等都会影响结果。

二、区分原发性与继发性高血压

若首次发现血压升高且无其他症状，多为原发性高血压（占90%以上），常与遗传、肥胖、高盐饮食等因素相关；若伴随水肿、蛋白尿、乏力等症状，需警惕继发性高血压（如肾脏疾病、内分泌问题等），应尽快到心内科或肾内科就诊，通过血液检查、超声等明确病因。

三、生活方式干预先行

减少钠盐摄入：每日盐量控制在5g以内，避免腌制食品、加工肉等；控制体重：BMI维持在18.5~23.9之间，超重者每月减重3%~5%；规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）；限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，戒烟可使血压在1年内降低5~10mmHg。

四、及时就医与规范治疗

若血压持续≥140/90mmHg或伴有头痛、视物模糊等症状，应尽快就诊。医生可能建议药物治疗（如钙通道阻滞剂、ACEI类药物等），严禁自行服用降压药或调整剂量。用药期间需定期监测血压，记录波动情况，便于医生调整方案。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(12):1135-1157.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:102-115.