节食减肥反弹吗？

节食减肥者在停止控制饮食后多数情况下都会出现反弹的情况。若是长期过度节食，还会导致营养不良。如果求美者想要避免体重反弹，在平时也需要严格限制进食量，避免进食过多高脂肪类食物。如果经常感觉到饥饿，可以多吃粗粮谷物，增加饱腹感。每日适量补充蛋白质和维生素，维持机体正常新陈代谢。在生活中，每日也需要坚持参加体育锻炼四十分钟以上，促进体内多余脂肪消耗。