病情描述：我最近感觉自己胖了很多，而且肚子上全都是肉，朋友让我经常用手排，我想知道用手拍肚子减肥吗？
主任医师 中国医学科学院整形外科医院
用手拍肚子一般不能起到减肥的作用，因为用手拍肚子的运动量太小，无法加快体内脂肪的燃烧。如果想要减肥，首先需调整饮食结构，不吃热量高的食物，比如肥肉和各种油炸食品等，多以低热量的食品为主，包括玉米、冬瓜、豆芽、芹菜和黄瓜等，并控制每日摄入的总量。另外，求美者还需加强体育运动，包括骑单车、跑步、游泳以及跳绳等，运动的时间要在半小时以上，以利于消耗体内多余的热量。