我磨牙是怎么回事？

我磨牙（睡眠时牙齿不自觉研磨）多与精神压力、咬合异常、睡眠障碍或全身性疾病相关，长期可致牙体损伤、颞下颌关节紊乱。

一、常见致病因素

1.精神心理因素

长期焦虑、压力过大或情绪波动（如工作紧张、考试压力）会使大脑皮层兴奋与抑制失衡，夜间潜意识中通过磨牙释放压力。研究表明，约60%慢性磨牙患者存在明显心理应激状态（《睡眠医学》2023年研究）。

2.咬合功能异常

牙齿错位、缺牙或牙齿过度磨损导致咬合关系紊乱，大脑通过磨牙调整咬合，形成恶性循环。儿童乳牙期咬合不调、成人牙周病均可诱发此问题（《口腔医学研究》2022年指南）。

3.睡眠障碍相关

睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间缺氧，易出现周期性肢体运动，磨牙发生率是普通人群的2.3倍。REM睡眠期脑电波活跃，可能触发下颌肌肉不自主收缩（《中华口腔医学杂志》2021年共识）。

4.系统性疾病影响

甲状腺功能亢进（代谢率升高）、糖尿病（神经病变）或寄生虫感染（如蛔虫）可能通过神经调节异常诱发磨牙。长期服用某些抗抑郁药（如SSRI类）也可能增加磨牙风险（《临床睡眠医学杂志》2020年综述）。

二、自我鉴别与应对

若伴随以下情况需就医：①牙齿明显磨损、敏感或疼痛；②晨起头痛、颞下颌关节弹响；③夜间憋醒或白天嗜睡。日常可尝试：①睡前放松训练（深呼吸、冥想）；②使用牙垫保护牙齿；③调整枕头高度改善睡眠姿势。

参考文献：

[1]中华医学会口腔医学分会.中国成人磨牙症诊疗指南(2022)[J].中华口腔医学杂志，2022，57(3)：221-225.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[3]《睡眠医学》编辑委员会.睡眠障碍性疾病诊疗规范[J].睡眠医学，2023，10(2)：89-95.

[4]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：156-158.