如何有效减脂？

想要有效减脂，首先需要合理安排饮食，减脂期间应控制主食的摄入，像高脂、高热量及高糖的食物都要避免食用，以免脂肪在体内堆积；可以适当多补充膳食纤维、优质蛋白，并多喝水，对减脂有辅助作用。其次，需要经常做体育锻炼，适当做些有氧运动，如爬山、快走、打球或者是游泳等，能增加能量消耗，促进体内脂肪燃烧。最后，若条件允许，还可以练习瑜伽、呼啦圈，减肥的同时还有塑身作用。