病情描述：我自从生完孩子之后，变胖了很多，但是我不敢随便吃减肥药，请问不吃减肥药的快速减肥方法有哪些？
副主任医师 山东中医药大学附属医院
不吃减肥药想要快速减肥，可以考虑调整饮食，如首先调整饮食结构，尽量食用杨桃、雪莲果、人参果、木瓜等含糖量较低的水果；芹菜、青菜、白菜、西蓝花、香瓜、金针菇等蔬菜；牛肉、鱼肉、鸡胸肉或者蛋白等富含优质蛋白的食物；其次，不仅要合理搭配饮食，还应该严格控制进食量。此外，在调整饮食的同时，还应该适当进行跑步、跳绳、打球等运动，有利于促进消化吸收，长期坚持有利于减脂瘦身。