褪黑素的功效和副作用？

褪黑素可以缩短睡前觉醒时间以及入睡时间，还可以延长深睡阶段，起到促进入睡以及提高睡眠质量等功效。褪黑素是较强的内源性自由基清除剂，可以参与机体抗氧化系统，避免出现氧化损伤的现象。褪黑素还可以进入到细胞，起到防止病变的功效，也可以调整昼夜节律、推迟老化。长期服用褪黑素可能会导致睡眠节律紊乱，而且褪黑素还会释放出过多的泌乳素，出现不孕的现象。