维生素b族的作用及功能及副作用？

维生素b族可以给血液制造所需的营养素，而且还可以促进食物消化和吸收，促进肝脏解毒，去除酒精、尼古丁等有害成分，达到保护肝脏的作用。维生素b族还可以维持神经系统正常，缓解偏头痛，也可以缓解压力，消除疲劳，维持心脏和血管健康，还可以帮助糖类、脂肪、蛋白质等营养物质进行代谢。维生素b族主要来源于动物肝脏、瘦肉以及蔬菜中。平时应保持饮食多样化，避免出现挑食、偏食的现象。