怎么提高母乳质量？

要想提高母乳质量，哺乳期女性一定要加强营养物质的摄入，平时应该多吃富含蛋白质的食物，例如牛肉、瘦肉、鸡蛋或者是鸡肉等，还可以喝些鲫鱼汤或者是猪蹄汤，同时也要确保其他营养素都均衡摄入。其次哺乳期女性还要保持心情愉快，若长时间出现悲观、消极的情绪，会影响母乳的质量。另外哺乳期女性还要注意休息，一定要劳逸结合，如果频繁熬夜，也会降低母乳质量。