2025-03-27
病情描述：最近我在换衣服的时候，发现自己的肚子上长了很多的肉，我想咨询一下，小腹有肉应该怎么减？
主任医师 七台河市人民医院
小腹有肉，可以进行瑜伽、仰卧起坐、跳绳、转呼啦圈等运动，促进腹部脂肪燃烧，消除腹部赘肉。其次，运动后可以对腹部进行按摩、热敷，加快血液循环速度，防止乳酸堆积在腹部，导致腹部酸痛。每次运动时间至少保持在半小时以上，如果运动时间太短，可能只是消耗体力，不会燃烧脂肪，也无法起到减肥效果。除了运动减肥以外，平时也要调整饮食习惯，例如吃低热量、低脂肪的食物。