晚上不吃饭真的能瘦吗？

人体不吃晚饭确实可以变瘦，但是前提是需要长期坚持，如果后期在晚上恢复饮食，依然会有反弹的可能。人体通过不吃饭减肥的方式属于节食减肥，是一种不健康的减肥方式，临床上并不推荐。如果想进行健康并且有效的减肥，建议适当调整饮食结构，减少主食的摄入，多吃优质蛋白质和维生素食物，要保持摄入食物的营养均衡，同时要保持低油、低盐、低脂的饮食习惯。控制饮食的同时，每天要保持运动锻炼帮助消耗身体内多余的脂肪，长期坚持下去可达到减肥的效果。