减肥反弹该怎么办？

如果减肥后反弹，建议减少日常摄入的热量、增大消耗的热量。平时饮食习惯应作出调整，避免吃肥肉、榴莲、辣椒等高热量的食物，可以吃青菜、米粥、小麦等低热量的食物；其次，可以定期进行运动锻炼，例如进行游泳、慢跑、跳绳、骑动感单车等运动，促进热量的消耗、脂肪的燃烧代谢，从而起到瘦身塑形的效果。运动后可以对身体肌肉进行按摩、热敷，加快血液循环，防止乳酸在体内堆积。