更年期肥胖怎么减？

更年期肥胖的人可以通过加强体育运动和调整饮食结构来减肥，尽量养成每日运动的好习惯，比如跳绳、骑自行车、打羽毛球和游泳等，有利于燃烧脂肪，切勿半途而废。在饮食上要避免食用高热量的食物，比如各种肥肉和油炸食品等，多以粗粮为主，包括玉米、紫薯和荞麦等，纠正不良的用餐习惯。另外，在更年期间要调整好心理状态，多去户外散心，养成早睡早起的作息习惯。