病情描述：我每次来月经的时候都不太注意饮食，所以总是会出行中痛经，最近打算改变一下饮食结构，请问来例假吃什么好？
主任医师 武汉市中医医院
例假期间可以选择食用富含铁元素的食物，例如猪肝、猪血、牛肉、红枣、桑葚、菠菜等，有利于补充铁元素，缓解经期出血所致的血虚症状；其次，还应该多吃高蛋白质食物，例如蛋白、鱼、虾豆制品等，有利于补充营养，增强抵抗力。此外，如果经期女性存在身体乏力、双腿疲软等气虚症状，也可以适当食用扁豆、赤小豆、白萝卜等具有补气作用的食物。平时要合理搭配饮食，保证营养均衡，稳定消化功能。