头晕，怎么办？

头晕时应立即坐下或躺下休息，避免跌倒，同时观察症状是否伴随头痛、呕吐等异常表现，若持续不缓解或频繁发作需及时就医排查病因。

一、快速缓解头晕的应急处理

立即休息：坐下或平躺，保持环境安静、光线柔和，避免突然起身。

补充水分：若因脱水或低血糖引起，可少量饮用温水或含糖饮料（如蜂蜜水）。

按压穴位：内关穴（腕横纹上2寸）、太阳穴等穴位可轻按缓解不适（需注意力度适中）。

二、常见原因及针对性应对

生理性因素：如体位性低血压（起身过快），建议缓慢变换姿势，避免长时间站立；睡眠不足或疲劳引发的头晕，需保证7~8小时睡眠，避免熬夜。

病理性因素：高血压、颈椎病、耳石症等需对症处理。高血压患者应监测血压，遵医嘱用药；颈椎病需减少低头时间，适当活动颈部；耳石症需通过复位治疗（严禁自行操作，必须由专业医师指导）。

三、特殊人群注意事项

儿童头晕：多与感冒、贫血或用眼过度有关，需保证营养均衡，控制电子产品使用时间，频繁发作时排查视力问题。

孕妇头晕：多因血压波动或缺铁性贫血，需定期产检，增加含铁食物（如瘦肉、菠菜）摄入，避免空腹。

四、就医提示

出现以下情况需立即就诊：头晕伴剧烈头痛、呕吐、肢体麻木、言语不清；持续超过24小时不缓解；儿童/老年人频繁发作或伴随意识障碍。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：12-15.

[2]《中医内科学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：168-170.

[3]中华医学会神经病学分会.中国急性缺血性脑卒中诊治指南2021[J].中华神经科杂志，2021，54(9)：835-854.