怎么检测自己有没有抑郁症？

检测抑郁症需结合症状持续时长、严重程度及社会功能影响，可通过专业量表自评（如PHQ-9量表）、观察典型症状表现（情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等），并排除躯体疾病或药物因素。

一、症状评估：识别核心表现

持续2周以上的情绪低落、兴趣丧失、精力不足是核心症状。伴随症状包括：睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）、自我评价过低、注意力下降、反复出现死亡念头。儿童青少年可能表现为情绪暴躁、厌学或躯体不适（如头痛、腹痛）。

二、量表工具：科学量化筛查

推荐使用PHQ-9量表（患者健康问卷）：共9题，每题0-3分，总分0-27分。总分≥10分提示可能存在抑郁症状，需进一步专业评估。家长可关注儿童版RSRS量表（儿童抑郁筛查量表），教师观察量表（如MSCEIT情绪识别测试）辅助识别青少年抑郁倾向。

三、专业诊断：排除与确诊

需由精神科医师结合病程（≥2周）、症状组合及排除标准（如甲状腺功能异常、慢性疼痛等躯体疾病）确诊。中医辨证需区分肝郁气滞、心脾两虚等证型，但西医诊断优先，中医调理需在专业医师指导下进行。

四、紧急情况：即时干预

若出现强烈自杀念头、自伤行为或无法正常生活，立即联系心理援助热线（全国24小时心理危机热线：400-161-9995或010-82951332），或前往精神科门诊。

免责声明：本文仅作科普参考，不能替代专业诊断。抑郁症状可能与多种因素相关，发现异常请及时寻求精神科或心理科专业帮助。

参考文献：

[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：134-138.

[2]WHO.ICD-11：International Classification of Diseases 11th Revision[R].Geneva：WHO Press，2018.

[3]张明园.精神科评定量表手册(第三版)[M].长沙：湖南科学技术出版社，2015：123-135.