怎么锻炼盆底肌肉？

要想锻炼盆底肌肉，患者平时要多做提肛运动，一定要有意识自主操作，有利于锻炼肛门以及阴道部位的肌肉，提高盆底肌功能，帮助缓解尿失禁的情况，同时做提肛运动还能防止子宫脱垂，能够提高患者的性生活质量。如果患者盆底肌肉松弛非常严重，此时就要去医院利用盆底康复仪进行锻炼，增强盆底肌的收缩。另外患者还要注意调节情绪，避免出现焦虑、紧张等不良情绪。