运动后为什么要拉伸？

人体运动之后肌肉内会有乳酸生成，此时进行拉伸可以排出肌肉内的乳酸，可避免运动者第二天出现肌肉酸痛等症状；拉伸可以刺激目标肌肉，提高肌肉的劳损点，使肌肉不容易疲劳；拉伸可以减少肌肉粘连，同时可让肌肉的形状更好看。另外，拉伸可以拉开韧带让身体的柔韧性更好，还能放松肌肉筋膜、提高肌肉功能和促进身体内的血液循环，可减少人体出现运动损伤。